در این گزارش با ۱۰ کشوری آشنا می‌شوید که اساسا نیروهای مسلح ندارند. در مورد هریک از آنها به «چرا»یی قضیه هم اشاره می‌کنیم؛ برخی از آنها به دلیل تاریخچه آن کشور بوده و برخی دیگر به خاطر موقعیت مکانی‌شان. اما در بسیاری از حالت‌ها، نوعی برنامه پشتیبانی هم برای زمانی طرح‌ریزی شده که کشور مورد حمله قرار می‌گیرد یا در آن اعلام جنگ می‌شود.

البته ژاپن در این لیست قرار نمی‌گیرد چون نیروی نظامی دارد ولی طبق بند ۲ قانون اساسی این کشور به طور رسمی در درون مرزش نیروی نظامی نداشته و این نیروهای دفاعی برای دفاع از مرزهای ملی هستند که تنها می‌توانند در بیرون از ژاپن برای مأموریت‌های حافظ صلح رزم‌آرایی کنند.

۱. جزایر مارشال
از زمان شکل‌گیری این کشور تنها نیروی نظامی در آن، واحد پلیس بوده که برای امنیت داخلی آن کشور کاربرد داشته و یک واحد نظارت دریایی هم دارد. بخش بازرسی پلیس دریایی آن را هم افراد نظامی کمی می‌چرخانند و یک کشتی کوچک برای گشت اقیانوسی به نام Lomor دارد. دفاع از این کشور بر عهده ایالات متحده است.

2. واتیکان
واتیکان دارای یک مرکز پلیس برای حفاظت داخلی است. گارد سوئیسی آن هم یک واحد وابسته به حوزه «سریر مقدس» است، نه منطقه شهری واتیکان.
براساس قوانین این جمهوری ایتالیایی، هیچ نیروی دفاعی در آن وجود ندارد چرا که ممکن است باعث نقض بی‌طرفی واتیکان شود. با این همه به طور غیر رسمی نیروی نظامی ایتالیا از شهر واتیکان محافظت می‌کند. گارد‌ سلطنتی و گارد مجلل آن هم در سال ۱۹۷۰ منحل شد.

3. پالائو
از زمان تأسیس این کشور، تنها نیروهای مجاز در آن نیروی پلیس بوده که شامل یک واحد نظارت دریایی ۳۰ نفره از مردان برای امنیت داخلی است. نظارت دریایی مجهز به سلاح بوده و دارای یک کشتی کوچک گشت اقیانوسی به نام President H.I.Remeliik است. کمک دفاعی به این کشور از سوی ایالات متحده و تحت معاهده ارتباط آزاد صورت می‌گیرد.

4. لیختنشتاین
لیختنشتاین نیروی مسلح خود را در سال ۱۸۶۸ منحل کرد چرا که چنین برآورد شد که برای آن هزینه زیادی باید بپردازد. نیروی مسلح تنها در زمان جنگ مجاز به دخالت است، با این حال آن شرایط هرگز رخ نداد. قلمرو امیر لیختنشتاین دارای یک قانون اساسی و سلاح‌هایی ویژه و تیم تاکتیکی خود بوده که مجهز به نیروی مسلحی کوچک برای انجام وظایف مربوط به امنیت داخلی است.

۵. تووالو
هیچ نیروی نظامی‌ای از ابتدای تاسیس این کشور در آن وجود نداشته، با این حال نیروی پلیس کوچک و واحد نظارت دریایی برای امنیت داخلی دارد. واحد نظارت دریایی تحت پوشش نیروی مسلح کوچکی بوده و دارای یک کشتی اقیانوس‌پیما به نام TeMataili است.

۶. نائورو
استرالیا تحت توافق غیررسمی بین دو کشور باید هزینه دفاع از نائورو را پرداخت کند. با این حال این کشور یک نیروی پلیس نسبتا بزرگ و یک نیروی پلیس کمکی برای امنیت داخلی دارد.

7. جزایر سلیمان
جزایر سلیمان دارای یک نیروی شبه نظامی برای درگیری‌های سنگین قومیتی است که در آن استرالیا، نیوزیلند و سایر کشورهای حوزه اقیانوس آرام به منظور حفظ نظم و قانون دخیل هستند. از زمان تاسیس، هیچ نیروی نظامی‌ای در آن باقی نمانده با این حال نیروی پلیس نسبتا بزرگ و واحد نظارت دریایی برای امنیت داخلی دارد. این واحد نظارت دریایی مجهز به نیروی نظامی کوچکی بوده و دو کشتی کوچک اقیانوس‌پیما به نام‌های Auki و Lata دارد. مسئول کمک دفاعی و پلیسی به آن بر عهده RAMSI (گارد مشترک محلی و استرالیایی) است.

۸. ساموآ
از زمان شکل‌گیری این کشور، هیچ نیروی نظامی‌ای در آن تشکیل نشد. با این حال، پلیس کوچک و واحد نظارت دریایی برای امنیت داخلی دارد. واحد نظارت دریایی تحت پوشش نیروی نظامی کوچکی بوده و دارای یک کشتی اقیانوس‌پیما به نام Nafanua است. با توجه به معاهده‌ای در سال ۱۹۶۲، نیوزیلند مسئول دفاع از این کشور است.

۹. گرانادا
پس از تهاجم نظامی آمریکا به گرانادا در سال ۱۹۸۳ با نام رمز عملیات خشم اضطراری، این کشور دیگر نیروی نظامی ندارد. آژانس «نیروی پلیس گرانادا رویال» دارای یک واحد خدماتی ویژه شبه نظامی برای امنیت داخلی است. در واقع دفاع در این کشور بر عهده سیستم امنیتی منطقه‌ای است.

۱۰. آندورا
آندورا هیچ نیروی مسلح منظمی ندارد، با این حال معاهده‌ای با کشورهای اروپایی و فرانسه برای محافظت از آن امضا شده است. ارتش داوطلب کوچک آن صرفا حالت تشریفاتی دارد. یک گروه شبه نظامی که برای مدیریت زندان و عملیات ضدتروریسم آموزش دیده‌اند در این کشور فعال است.

کشور ما خود مناطق طبیعی دیدنی بسیاری در خود جای داده است. بسیاری از این مکان‌ها در جهان نمونه و تک هستند و هر ساله بازدید کنندگان زیادی را به خود جلب می کنند. با این حال گردشگران و توریست‌ها، درباره 10 محل خاص که اصلاً باور نمی‌شوند طبیعی هستند،‌ به اتفاق نظر رسیده‌‌اند. در این گزارش نگاهی داریم به 10 نقطه عجیب در جهان که هیچ شباهتی به سایر مناطق طبیعی جهان ندارند. یادتان باشد این عکس‌ها فوتوشاپ نیست!

پارک طبیعی دانکسیا در چین
برای ما هم باور این که این منطقه واقعی است بسیار دشوار است اما تصاویر منتشر شده نشان می​دهد که وجود این مکان کاملا حقیقت دارد. این کوه ها در منطقه​ای در کشور چین واقع شده اند و در اثر سالیان طولانی و انباشته شدن مواد معدنی مختلف این رنگ را به خود گرفته​اند.


معادن متروک یکاترونبرگ در روسیه
این غارها کاملا واقعی هستند و در معادن متروک روسی واقع شده‌اند. در اثر گذشت سال‌ها سطح این غارها از کارنالیت پوشانده شده که باعث به وجود آمدن این رنگ​های خاص شده​است.


غارهای یخی کامچتکا
و بازهم غارهایی فراطبیعی که در روسیه واقع شده​اند. این غار بیش از 1 کیلومتر طول دارند و در اثر جاری شدن آب در زیر چندین لایه برف ایجاد شده​است.


زمین‌های گل لاله در هلند
یکی از زیباترین مناطق موجود در کشور هلند زمین‌های گل لاله است که چشم هر بیننده‌ای را به خود جلب می کند. هنگامی که شما از دور به این مزارع نگاه کنید به نظر می‌آید که یک نفر با استفاده از ابزار نقاشی زمین را رنگ کرده​است.


پارک دد ولی (Dead Vlei) در نامیبیا
شاید کمی باورش سخت باشد اما این عکس که در نگاه اول همانند یک تابلوی نقاشی بسیار زیبا به چشم می‌آید، کاملا واقعی است.


رودخانه کریستیلز در کلمبیا
رودخانه ای معروف بخ رودخانه 5 رنگ که به دلیل رنگ های بسیار زیبایش توسطی بسیاری با نام زیباترین رودخانه جهان خوانده می شود.


دریاچه هلیر در استرالیا
دریاچه نمکی که به دلیل وجود املاح معدنی رنگی صورتی به خود گرفته است. جالب است که بدانید برعکس سایر دریاچه‌های نمک که رنگشان در طول سال تغییر می‌کند این دریاچه در کل سال رنگ خود را به صورت ثابت حفظ می کند.


تپه‌های آجکا در مجارستان
در نگاه اول به این عکس به نظر می رسد که دو تصویر با یکدیگر ترکیب شده اند تا این منظره را به وجود آورند. اما دلیل اصلی وجود چنین درختانی یک اشتباه انسانی است. در اواخر سال 2010 مقدار زیاد پسماند یک کارگاه آلومینیوم به داخل خاک نشت پیدا کرد و خسارات جدی به این منطقه وارد کرد. در اثر این نشت مواد شیمیایی درختان این منطقه پس از جذب آلودگی ها دو رنگ شدند که منظره بسیار زیبایی را ایجاد کرده است.


فلای گیسر در بیان سنگ سیاه در آمریکا
یک منظره جالب که در اثر حفر چاهی در معادن کلسیم کربنات رخ داده است. این سنگ‌های زیبا که از اعماق زمین به بالا جوشیده اند هر سال چندین سانتی‌متر گسترش می یابند.


دروازه جهنم در ترکمنستان
این تصویر مربوط به صحنه فیلم‌برداری یک فیلم علمی تخیلی نیست بلکه محل حفر یک چاه تحقیقتی توسط تعدادی محقق است که به دلیل نشت گاز همیشه روشن است. جالب است که خاموش شدن این شعله‌ها می‌تواند خطری جدی ایجاد کند.

می دانیم که ربات هایی که اکنون بشر ساخته است تاثیر بسزایی در پیشرفت جوامع صنعتی داشته است به طوری که نقش ربات ها در زمینه های نظامی و علمی و صنعتی غیر قابل انکار می باشد.
در این مقاله قصد داریم تا 10 ربات فوق پیشرفته و شگفت انگیزی که بشر تا کنون ساخته است را معرفی نماییم:

ROBONAUT2

شاید تا کنون بیشترین ربات های فضایی که شنیده باشید همان مریخ نوردهای ناسا باشد که هر روز نیز اخباری از آنها در رسانه ها منتشر می شود. اما جالب است بدانید که از زمانی که ایده ارسال ربات به فضا مورد مطالعه قرار گرفته است این عرصه دائما در حال گسترش و پیشرفت بوده است. نمود بارز آن ربات پیشرفته ROBONAUT2 است که این ربات توسط شرکت جنرال موتورز و سازمان فضایی آمریکا ناسا ساخته شد و در سال 2012 به ایستگاه بین المللی فضایی ارسال شده است.

هدف این ربات انسان نما کمک به فضانوردان ایستگاه بین المللی در رفع مشکلات فنی موجود است. این ربات قادر است به راحتی با ایستگاه های زمینی ارتباط برقرار کرده و نوع مشکل را اطلاع رسانی نماید.

Cheetah Robot

شرکت بوستون دینامیک موفق شده است که رباتی را بسازد که نام یوزپلنگ را به خود اختصاص داده است. این ربات سریع ترین ربات ساخته شده در جهان است. اگرچه شاید این ربات به سرعت واقعی یوزپلنگ یعنی 100 کیلومتر بر ساعت نرسد اما به لطف پمپ های هیدرولیکی و پایداری بسیار خوب اجزای مکانیکی این ربات قادر است که تا سرعت 45 کیلومتر بر ساعت نیز حرکت نماید. سازندگان در تلاشند که سرعت آن را حتی از خود حیوان واقعی نیز بیشتر نمایند!

LS3 Quadruped

این ربات نیز یکی دیگر از شاهکارهای شرکت بوستون دینامیک است. این ربات 4پا اسب مانند به منظور حرکت بر روی نقاط کوهستانی طراحی شده است و همانند یک ماشین باربر می تواند به کمک کوه نوردان و اعضای کمپ های کوه نوردی یا موارد نظامی بیاید. این ربات قادر خواهد بود تا وزن 182 کیلوگرم را حمل نماید. سرعت این ربات تا 32 کیلومتر بر ساعت افزایش می باید.

HAL Exoskeleton

هرچند بسیاری از سوانح طبیعی قابل پیش بینی و یا جلوگیری از خسارت های بوجود آمده تا حد کامل نیست، اما ذهن تیز دانشمندان در دانشگاه تسوکوبا ژاپن رباتی را ساخته اند که بتوانند از آن در سوانحی طبیعی مانند سونامی و سیل و زلزله استاده نمایند.

ایده این ربات برای کمک به انسان برای حضور در مناطق خطرناکی است که امکان حضور انسان نیست. به عنوان مثال در انفجارهای اتمی یا تشعشعات بسیار مواد اتمی امکان حضور انسان نیست و این ربات می تواند تمامی کارهای تمیزکردن و بررسی و پوشش مناطق تابش هسته ای را انجام بدهد.

Robo Builder

این ربات پیشرفته ترین ربات ساخته شده برای مسابقات فوتبال رباتیکی است. هنوز هم پرسش های بسیاری وجود دارد که آیا روزی خواهد رسید که ربات ها جای بازیکنان فوتبال را بگیرند. به طور حتم خیلی از این ربات ها از بسیاری از بازیکنان متداول فوتبال بهتر بازی می کنند. این ربات در این زمینه بهترین نوع خود است.

Baxter

این ربات که نامش همانند حیوان خانگی است، یکی از پیشرفته ترین ربات های موجود در صنعت است. این ربات عموماً در صنایع بطری سازی و بستن بطری ها استفاده می شود و بهبود هزینه ای که صورت می گیرد به لطف این ربات بسیار به سود صاحبان صنعت است. این ربات به غیر از بستن در و کنترل بطری ها می تواند در بسیاری از صنایع نشیر خودروسازی با توجه به پیشرفته تر بودنش نسبت به سایر ربات ها انجام وظیفه بکند!

MH  2

آیا تاکنون در کارتون ها یا فیلم های تخیلی دیدی که ربات ها با انسان ها به راحتی صحبت و یک ارتباط متقابل برقرار می کنند؟ این بار این مورد نیز با تلاش محققان دانشگاه یاماگاتا ژاپن به حقیقت پیوسته است. آنها موفق به ساخت رباتی شده اند که توانایی برقراری یک ارتباط متقابل با انسان و همچنین پاسخگویی به مکالمات انسانی و حتی پاسخ دادن به صورت ایما و اشاره و واکنش ظاهری به انسان را دارد! امید است که با ارتقا دادن این ربات امکان داشتن یک دوست صمیمی رباتی برقرار بشود!

Human Support Robot

معمولاً مراکز درمانی و بیمارستان ها مکان هایی دشوار هم برای بیماران و هم برای پرستاران است و در این میان ممکن است در وقت های بسیاری به دلیل برخی محدودیت ها امکان رسیدگی به بیماران به صورت مناسب برقرار نباشد. اما به لطف اختراع این ربات توسط شرکت تویوتا این مشکل برطرف شده است. این ربات قادر خواهد بود که نیازهای یک بیمار را به عنوان یک پرستار مرتفع نماید.

Honda ASIMO

پیشرفته ترین رباتی که تا کنون به دست بشر اختراع گشته است، ربات انسان نمای آسیمو هوندا می باشد. این ربات به معنای واقعی از تمامی ربات های موجود بهتر می تواند یک ارتباط متقابل با محیط و انسان را انجام دهد و با دقیق ترین حالت ممکن می تواند پاسخگوی واکنش های متقابل باشد. این ربات حرکت های آناتومی بسیار دقیقی با حرکات آناتومی انسان دارد!

Ecci

این ربات شاید به اندازه ربات آسیمو پیشرفته نباشد ولی به معنای واقعی می تواند یکی از جنجال برانگیز ترین ربات های انسان نما باشد. این ربات می تواند دامنه اطلاعات خود را براساس اطلاعات محیط به روز رسانی کند! به طو مثال می تواند به راحتی مکالمه و ارتباط 2 طرفه برقرار نماید و در صورتی که اشتباهی در این ارتباط با اطلاعات قبلی خود پیدا نمود آن را تصحیح نماید و حتی اطلاعات خود را به روز رسانی(تکمیل تر نماید)! این ربات دارای قوه تجزیه و تحلیل به مراتب پیشرفته تری است و می تواند یادگیری مطالب را به طرز بسیار پیشرفته تر از سایر ربات های تا کنون ساخته شده انجام بدهد. این ربات به معنای واقعی نمود حقیقی ربات های موجود در فیلم ترمیناتور است!

میزان اب ورودی به بدن را افزایش دهید تا هم لاغرتر شده و هم دچار مشکل کم آبی و در پی آن بیماری های مختلف نشوید.

ورزش های زیادی برای تناسب اندام تا به حال پیشنهاد شده است اما همیشه پیاده روی به عنوان بهترین ورزش شناخته شده و بیشترین نتیجه را در بر دارد. با توجه به اینکه تابستان رسیده است و زمان برای پیاده روی فراهم است باید 5 نکته اساسی برای انجام این ورزش در تابستان و البته ماه رمضان را بلد باشید. 

** هیچگاه در تابستان به دنبال آن نباشید که حتما صبح زود ورزش کنید زیرا در این زمان دما بسیار بالاست و بیشتر تحت فشار قرار خواهید گرفت. در این فصل بهتر است شب ها به پیاده روی بپردازید همچنین در ماه رمضان می توانید پس از افطار حداقل 30 دقیقه در خیابان و یا پشت بام خانه پیاده روی کنید. 

** همیشه لباس هایی به تن داشته باشید که شما را خنک و سرحال نگه می دارد استفاده از لباس های ورزشی نخی بهترین راه حل برای شما خواهد بود همچنین به یاد داشته باشید بدترین لباس ها برای ورزش در تابستان لباس های شعمی و پلاستیکی است. 

** میزان اب ورودی به بدن را افزایش دهید تا هم لاغرتر شده و هم دچار مشکل کم آبی و در پی آن بیماری های مختلف نشوید. در ماه رمضان برای آنکه بتوانید این نکته را رعایت کنید استفاده از غذاهای آبکی و البته میزان خوردن آب بین افطار تا سحر را افزایش دهید. 

** مراقب پوست خود هنگام پباده روی باشید زیرا تححقیقات حاکی از آن است که افرادی که بر اثر پیاده روی دچار مشکلات پوستی می شوند خیلی زود از آن زده شده و دیگر به سراغ این نرمش نمی روند. برای محافظت از پوست به یاد داشته باشید که استفاده از خوراکی های ضد آفتاب و کرم های ضدسوختگی می تواند کمک به سزایی به شما کند. 

** به جای آنکه به دنبال قدم زدن ساده باشید کمی در هنگام پیاده روی جنب و جوش داشته باشید تا به راحتی وزن شما کاهش یابد. البته برای اینکار بهتراست در هنگام پیاده روی دست های خود را 90 درجه خم کرده و تکان دهید.

متخصصان تغذيه معتقدند غذاهايي که انسان ‌ها طي نسل ‌ها به خوردن آن ادامه مي دهند از جمله برنج و لوبيا يا گوجه فرنگي همراه با روغن زيتون مغذي‌تر و خوشمزه‌تر است. در اين مطلب به چند ترکيب غذايي مناسب اشاره شده که مغذي بودن آن را علم ثابت کرده است.

1-تخم مرغ + پنير: ويتامين D موجود در زرده تخم مرغ، به جذب کلسيم لبنيات در بدن کمک مي کند و نه تن‌ها براي استخوان ‌ها بلکه براي سلامت قلب نيز مفيد است.

2-گوجه فرنگي+ روغن زيتون : ترکيب مقابله کننده با سرطان و بيماري قلبي به نام کاروتنوئيد به وفور در گوجه فرنگي يافت مي شود. اين ماده قابل حل در چربي است و خوردن گوجه فرنگي با چربي ‌ها مانند روغن زيتون باعث جذب بهتر آن در بدن مي شود.

3-ماهي + سير: هر دوي اين مواد با بيماري و التهاب مقابله مي کند. نتايج بررسي ‌ها نشان مي دهد مصرف ترکيب سير و ماهي با هم، ميزان کلسترول مضر خون را کاهش مي دهد.

4-شکلات + شاتوت: محققان دريافته‌اند هنگامي که شاتوت همراه با شکلات مصرف شود، فلاوانوئيد (کورستين در شاتوت و کاتکين در شکلات) که با بيماري مقابله مي کند قوي‌تر مي شود و در رقيق کردن خون و بهبود سلامت قلب موثرتر است.

5-زردچوبه+ فلفل سياه: زردچوبه داراي خاصيت ضدالتهابي است که براي مقابله با سرطان، بهبود عملکرد کبد، کاهش کلسترول و پيشگيري از بيماري آلزايمر مفيد است. ترکيب کردن زردچوبه با فلفل سياه باعث مي‌شود بدن کورکومين (ماده فعال در زردچوبه) را هزار بار بيشتر جذب کند.

6-جو دو سر+ پرتقال: فنولز، نوعي ترکيب گياهي در جو دو سر و ويتامين C در پرتقال کلسترول مضر را کاهش مي دهد. هنگامي که اين دو ماده با هم خورده شود در پيش گيري از بيماري قلبي ۴ برابر کارآيي بيشتري دارد.

7-ليمو و اسفناج: ويتامينC در ليمو ترش به جذب آهن گياهي موجود در اسفناج کمک مي کند.
اين ماده معدني از بروز بدخلقي پيش گيري مي کند.

8-لبو و نخود: نخود منبع عالي ويتامين B6 است که به بدن در جذب منيزيم موجود در لبو کمک مي کند. ويتامين B6 در انتقال منيزيم به غشاي سلولي نيز موثر است. اين ماده مغذي هم به گونه اي عمل مي کند که علايم قاعدگي و ADHD را کاهش مي دهد.

9-چاي سبز و ليمو: ويتامين C ليمو شيرين باعث جذب مقدار بيشتري کاتکينز(نوعي آنتي اکسيدان) موجود در چاي سبز در بدن مي شود.

10-سرکه+ برنج: سرکه، قابليت برنج در افزايش ميزان قند خون را بين ۲۰ تا ۴۰ درصد کاهش مي دهد.  

اگر عادت هاي سالم از جمله ورزش، سالم خوري و به موقع خوابيدن داريد اما عادت هاي ديگري هم داريد که بدون اين که متوجه شويد به سلامت تان ضرر مي رساند، در اين مطلب از به بعضي خطرهاي پنهاني سلامت و راه حل هاي آن اشاره شده است.

1-روي هم قراردادن پاها: اين روش نشستن باعث افزايش فشار خون در زانو مي شود. قراردادن پاها روي هم، فشارخون سيستوليک را ۷درصد و دياستوليک را ۲درصد افزايش مي دهد.قراردادن مکرر پاها روي هم روي مفصل هاي لگن نيز فشار وارد مي کند و با فشرده شدن رگ ها باعث تجمع خون در پاها مي شود. به گفته متخصصان قلب، اين امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد مي کند. راه حل؛ بيش از ۱۰دقيقه پاها را روي هم قرار ندهيد و هر نيم ساعت از جاي خود بلند شويد و راه برويد.

2-هنگام ايستادن، زانوها را ثابت نگه مي داريد: اگر چه ايستادن با زانوهاي قفل شده آسان تر است اما باعث افزايش فشار روي مفصل زانو مي شود. تمامي مفصل هاي ما با فعاليت عضلات در اطراف آن محکم مي شود. هنگامي که زانوها را به شکل ثابت نگه مي دارد، فشارها روي مفصل افزايش پيدا مي کند. پس هنگامي که ايستاده ايد، زانو را کمي خم کنيد.

3- روي شکم مي خوابيد: اين روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار مي دهد که اين وضعيت مي تواند به درد يا بي حسي در قسمت فوقاني اندام ها منجر شود. به گونه اي بخوابيد که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

4-کمربند خود را محکم مي بنديد: اگرچه کمر را کوچک تر نشان مي دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثير سوء روي دستگاه گوارش بگذارد. علايم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش يا درد سينه يا قسمت فوقاني شکم، سرفه هاي مزمن يا سختي در قورت دادن است. متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه اي که به راحتي بتوانيد نفس بکشيد توصيه مي کنند.

5-شانه را به جلو خم مي کنيد: خم شدن به جلو به درد شانه منجر مي شود.حالت نادرست باعث بي تعادلي عضلات و فشار بيشتر مي شود. پس حالت بدن خود را کنترل کنيد و هنگام ايستادن صاف بايستيد.

6-مسافت طولاني بدون توقف رانندگي مي کنيد: رانندگي در مسافت زياد و بدون توقف، تاثيري مشابه روي هم قرار دادن پاها دارد و به تجمع خون منجر مي شود. سعي کنيد پس از طي مسافتي از خودرو پياده شويد و قدم بزنيد. اين کار در پروازهاي طولاني نيز بايد انجام گيرد. در مسافت هاي طولاني، هر از گاه بلندشدن مثلا براي استفاده از دست شويي بهترين کار است.

7-به محض اين که از خواب بيدار مي شويد، بدن خود را مي کشيد: کشيدن کمر ديسک هاي کمر را به خطر مي اندازد و هنگام بيدار شدن باعث واردآمدن فشار بيشتري روي آن ها مي شود. کافي است با فعاليت هاي کوچک مانند درست کردن چاي يا قهوه، مسواک زدن و... به مدت ۱۰دقيقه بدن را گرم کنيد.

8-رفتن به دست شويي را به تاخير مي اندازيد: اين کار خطر بروز عفونت هاي لوله ادراري را بالا مي برد. به گفته متخصصان از آن جا که باکتري ها به سرعت تکثير مي شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود. پس به نيازهاي بدن اهميت دهيد.

9-آدامس مي جويد: دندان پزشکان مي گويند، مفصل فک براي جويدن غذا و نه آدامس طراحي شده است. همانند هر عضله اي که بيش از حد از آن کار کشيده شود، جويدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

10-هر روز کيفتان را به يک شکل حمل مي کنيد: اين عادت مي تواند باعث بي تعادلي عضله و درد شانه شود. خيلي از سندروم هاي درد بر اثر انجام دادن فعاليت هاي مکرر نامتقارن رخ مي دهد.